И снова здравствуйте👋, и снова - "Как ваши дела?"
💬Пока ничего не началось (в смысле пост), у меня к вам просьбочка маленькая, по завершению оставьте какую-то обратную связь♥️📝. Я буду ждать, дорогие мои...😉
📢А тем временем я перехожу к теме. Обещаю, что сегодня будет максимально коротко и дельно. Речь пойдет о том, что же делать, чтобы меньше нервничать и тем самым не зарабатывать себе болячек психосоматических.
Чтобы предотвратить развитие психосоматики нужно научиться расслабляться. - "Пфф🙄, нашёлся умник, совет прям топ. Будто это так легко сделать, скажете вы" Но! Существуют методики, способные помочь в этом:
🔹дыхательная гимнастика (моя любимая - Медитация);
🔹релаксация;
🔹самовнушение (позитивный внутренний монолог поможет поверить в свои силы);
🔹анализ сложившейся ситуации, попытки найти ей рациональное объяснение и поиск аргументов, подтверждающих собственную правоту;
🔹методики самоутверждения помогут выйти из стрессовой ситуации с наименьшими потерями.
🔻Старайтесь не фиксироваться на негативе. Если не выходит изменить ситуацию, то быть может принятие поможет. Так же для расслабления психики и внимания помогают: маленькие радости для самого себя, прогулки на свежем воздухе или занятия любимым делом.
☝️Но самый топ, дабы все нормализовать в голове и теле - это занятия йогой, танцами или различными видами спорта.
❗И конечно же работа с психологом или другим духовным наставником. Ведь для сохранения душевного и физического здоровья нужно выявить и осознать причину своих переживаний, после чего выработать новую стратегию поведения. И вот здесь без помощи специалистов не обойтись. Ибо он рассматривает ситуацию со стороны и без эмоционально...❗
На этом все, с вами был Николай Чадаев! До новых встреч🤗
